हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा दमके और स्वस्थ दिखे। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी, नींद की कमी, असंतुलित खानपान और प्रदूषण जैसी वजहों से चेहरे की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती है। त्वचा पर नमी की कमी, झाइयां, थकान और बेजान रंगत आम समस्याएं बन जाती हैं। ऐसे में स्किन एक्सपर्ट्स का मानना है कि कुछ सरल लेकिन नियमित आदतें आपकी त्वचा को प्राकृतिक निखार दे सकती हैं। ऐस में आकाश हेल्थकेयर में कंसल्टेंट, डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट, डॉ. कनू वर्मा कहती हैं, “स्किन को हेल्दी रखने के लिए बाहरी देखभाल के साथ-साथ अंदरूनी पोषण और तनाव मुक्त जीवनशैली भी जरूरी है। केवल क्रीम या फेसवॉश से काम नहीं चलेगा, स्किन को हर स्तर पर प्यार और ध्यान देना होगा।
चेहरे पर नेचुरल निखार पाने के लिए करें ये काम:
- हाइड्रेशन से मिलेगी ताजगी: पानी पीना सबसे आसान और असरदार तरीका है चेहरे की चमक बढ़ाने का। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिन निकालता है और त्वचा को अंदर से फ्रेश रखता है।अपनी पीने की पानी की बोतल में नींबू और खीरे के टुकड़े डालकर उसे डिटॉक्स वॉटर की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है.
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन अपनाएं: विटामिन C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट स्किन को भीतर से ग्लो देती है। “फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें,” वह सलाह देती हैं।
- धूप से बचाव है जरूरी: UV किरणें त्वचा को काला और बेजान बना सकती हैं। यदि आप पूरे समय घर के अंदर रहते हैं, तो हर 4 घंटे में सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो हर 3-4 घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाना जरूरी होता है।
- नींद और तनाव का सीधा असर: अपर्याप्त नींद और मानसिक तनाव चेहरे पर थकावट और डलनेस ला सकते हैं। डॉक्टर सुझाव देती हैं, “7-8 घंटे की गहरी नींद और रोज़ थोड़ा समय ध्यान या योग के लिए ज़रूर निकालें।
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स्किनकेयर रूटीन रखें सरल लेकिन नियमित: त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में क्लीनजर से चेहरा साफ करना, फिर मॉइश्चराइज़र लगाना और अंत में सनस्क्रीन लगाना शामिल होना चाहिए। टोनर का उपयोग आवश्यक नहीं है। यानी चेहरे की चमक कोई मंहगे ट्रीटमेंट से नहीं, बल्कि इन छोटी-छोटी हेल्दी आदतों को अपनाकर पाई जा सकती है।
