Symptoms Of Shortness Of Breath : अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें बार-बार सांस फूलने लगती है (Saans Kyo Phulne Lagti Hai) या बिना किसी प्रयास के भी सांस लेने में तकलीफ होती है। अब सोचिए, अगर आप थोड़ा सा भी काम करें, सीढ़ियाँ चढ़ें या थोड़ा तेज़ चलें और तुरंत ही आपकी सांस फूलने लगे, तो यह काफी परेशान करने वाली बात हो सकती है। आमतौर पर ऐसा तब होता है जब हम बहुत दौड़ते हैं, व्यायाम करते हैं (Exercise Kartne Me Thakan Kyun Hoti Hai) या कोई भारी सामान उठाते हैं। लेकिन कई बार यह समस्या तब भी होती है जब शरीर के अंदर कुछ और गड़बड़ हो रही हो।
सामान्य कारणों की बात करें तो एलर्जी, संक्रमण, गले में खराश, टॉन्सिल, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या फेफड़ों से जुड़ी अन्य बीमारियों के कारण सांस फूल सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए विटामिन की कमी भी ज़िम्मेदार हो सकती है? जी हाँ, खासकर विटामिन डी की कमी इस समस्या को बढ़ा देती है।
किस विटामिन की कमी से चक्कर आते हैं?
विटामिन डी क्यों ज़रूरी है
विटामिन डी न सिर्फ़ हड्डियों को मज़बूत बनाने में उपयोगी है। बल्कि यह हमारे फेफड़ों के सही ढंग से काम करने में भी मदद करता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो फेफड़ों की कार्यक्षमता कमज़ोर होने लगती है। इससे सांस लेने में तकलीफ, बार-बार घरघराहट, सीने में भारीपन या जकड़न और जल्दी थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर इसकी कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें?
सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है धूप। इसके लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जा सकता है। जब आप आराम से 10 से 15 मिनट धूप में समय बिता सकते हैं। ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है। यह इस विटामिन की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका भी है। इसके अलावा, आहार में इन चीजों को शामिल करें:
दूध और दूध से बने उत्पाद (जैसे दही, पनीर)
अंडा
मछली और मांस
संतरा
अनाज और अनाज
इन सभी चीजों को दैनिक आहार में शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है और धीरे-धीरे सांस संबंधी समस्याओं को भी कम किया जा सकता है।
सप्लीमेंट कब लें
अगर विटामिन डी की कमी सिर्फ धूप और खाने से पूरी नहीं हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेने पड़ सकते हैं। लेकिन याद रखें कि डॉक्टर की सलाह के बिना दवा या सप्लीमेंट लेना नुकसानदेह हो सकता है।
ध्यान देने योग्य बातें
यह सच है कि विटामिन डी की कमी से सांस फूलने की समस्या हो सकती है। लेकिन हमेशा यही कारण नहीं होता। अगर आपको बार-बार सांस फूलने की समस्या हो रही है, तो इसे हल्के में न लें। यह किसी और गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। बेहतर होगा कि समय पर डॉक्टर से जांच करवाएँ और सही इलाज लें।
