भले ही चिया सीड्स में पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, लेकिन गलत तरीके से इन्हें अपने डाइट प्लान में शामिल करने से आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स सही मात्रा में और सही तरीके से चिया सीड्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। आइए चिया सीड्स को कंज्यूम करने के सही तरीके के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
कैसे करना चाहिए चिया सीड्स का सेवन?
सबसे पहले एक कटोरी में पानी भर लीजिए। अब इसी कटोरी में चिया सीड्स को भिगोकर रख दीजिए। जब आप चिया सीड्स को भिगोकर रखेंगे, तब इनका साइज कई गुना तक फूल सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स चिया सीड्स को पानी या फिर दूध में भिगोकर डाइट प्लान में शामिल करने की सलाह देते हैं। चिया सीड्स को कंज्यूम करने से पहले इसे लगभग आधे घंटे तक पानी में भिगोकर जरूर रखें।
गलत तरीके से कंज्यूम करने के साइड इफेक्ट्स
अगर आप डायरेक्टली चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं। बिना भिगोए चिया सीड्स को कंज्यूम करने से ये पेट में जाकर फैल सकते हैं जिसकी वजह से आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए चिया सीड्स को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
गौर करने वाली बात
अगर आप चाहें तो चिया सीड्स को स्मूदी या फिर दही के साथ मिक्स करके भी कंज्यूम कर सकते हैं। चिया सीड्स को ओटमील के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है। इसके अलावा चिया सीड्स को फलों के साथ मिक्स करके भी कंज्यूम किया जाता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सुबह के समय चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है।
